适度补锌钙能治痘痘

2017-06-30 06:47:11 来源:

要吃掉痘痘，就要3多2少。

1多：粗纤维食品多吃。

粗纤维食品可增进胃肠蠕动，加快代谢，使过剩的油脂尽快排出体外。

粗纤维食品有：全麦面包、豆类等。

2多：多吃钙、锌丰富的食品。

由于锌可以增加抵抗力，加速蛋白质的合成及细胞再生，并增进伤口愈合，而钙能抚慰神经。

含锌丰富的食品有很多，比如玉米、藊豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;含钙丰富的食品，除坚果类，牛奶也是不错的选择。

3多：维生素含量多的食品。

维生素A对肌肤有再生作用。而与锌1起吃，还能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化，另外，还能调理汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的腐蚀，有助于皮肤健康。

维生素C是有效的抗氧化剂，有益于修复被暗疮损伤的结缔组织。

维生素B2及B6可参与糖代谢蛋白质和增进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

维生素A的食品有：菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;

维生素C丰富的食品有：酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、土豆、荷兰豆等

维生素B2及B6丰富的食品有：绿叶蔬菜、鱼，特别是鳝鱼。

摘自京城痘痘网

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